Zit je man de laatste tijd niet zo lekker in zijn vel? En is hij somber en soms echt niet vooruit te branden? Misschien is het een tijdelijke dip, maar er kan ook meer aan de hand zijn. Deze signalen kunnen ook op een depressie wijzen. Met de juiste hulp is deze aandoening gelukkig goed te behandelen. Maar wat kan je doen als je man geen hulp wil? In dit artikel lees je hoe je met dit dilemma omgaat.
Dip of depressie?
Eerst is het goed om te achterhalen of de sombere stemming van je man een kortstondige dip is of dat het om een depressie gaat. Bij een depressie voelt hij zich bijna elke dag langdurig somber en/of heeft hij weinig interesse en plezier in activiteiten. [1] Ook kan hij last hebben van de volgende klachten:
- Hij voelt zich sloom en erg vermoeid.
- Hij heeft geen energie om iets te ondernemen.
- Hij heeft last van een onrustig gevoel en kan niet stil blijven zitten.
- Hij is snel geïrriteerd en prikkelbaar.
- Hij heeft moeite met concentreren en het nemen van beslissingen.
- Hij voelt zich waardeloos of leeg.
- Hij piekert vaak en maakt zich veel zorgen.
- Hij heeft weinig eetlust of eet juist heel veel, waardoor hij is afgevallen of zwaarder is geworden.
- Hij kan niet slapen of slaapt juist heel veel.
- Hij heeft gedachten aan de dood en zelfdoding.
Als je partner zelfmoordgedachten heeft, neem dan direct contact op met 113 Zelfmoordpreventie via 113.nl of 0800-0113.
Over het algemeen wordt er van een depressie gesproken als deze klachten twee weken of langer aanhouden en ze een grote invloed op het dagelijks functioneren hebben. Bij een dip kan je partner ook somber zijn, maar dit heeft geen grote impact op zijn dagelijks functioneren en hij komt er zelf weer bovenop. [2] Een psycholoog kan een depressie vaststellen.
Een donkere wolk boven jullie relatie
Als je man depressief is heeft dit niet alleen invloed op hem, maar ook op jou en jullie relatie. Je man heeft waarschijnlijk minder aandacht en interesse voor jou, hij praat niet of moeilijk over zijn gevoelens en hij is te moe en heeft geen zin om samen eropuit te gaan. Hierdoor kan de verbinding zoekraken en meer afstand of relatieproblemen ontstaan. Je hebt misschien zelfs het gevoel dat er geen relatie meer is.
Dit kan allemaal zijn weerslag hebben op je eigen stemming. Misschien voel je je wanhopig, eenzaam of zelfs verantwoordelijk voor het oplossen van zijn depressie. En ook jij kan depressief worden. Onderzoek suggereert dat je kwetsbaarder bent voor een depressie wanneer iemand in je directe omgeving, zoals je partner, depressief is. [3]
Wat je kan doen om je partner te helpen
Doordat een depressie zoveel impact heeft op jullie relatie en het dagelijks leven, is het belangrijk dat er professionele hulp wordt gezocht. Maar wat doe je als je man dat niet wil? We geven je de volgende adviezen.
Luister en toon begrip
Vraag waarom hij niet open staat voor professionele hulp, luister aandachtig en neem zijn beweegredenen serieus. Ga daarbij niet in discussie en vermijd oordelen en beschuldigingen. Wees begripvol en geduldig. Je kan de ander niet forceren om hulp te zoeken.
Verdiep je in de aandoening
Om meer inzicht te krijgen in de aandoening en in waar je partner doorheen gaat, is het verstandig je hierover goed te laten informeren. Probeer je partner erbij te betrekken wanneer hij moeite heeft om de aandoening te erkennen.
Blijf communiceren
Blijf praten over de dagelijkse dingen en durf te vragen hoe het met je partner gaat. Ook of hij gedachten heeft over de dood. Wees niet bang dat je hem op ideeën brengt, het kan juist zijn spanning wat verlichten. Geef daarbij je zorgen aan. Ook al kan hij die niet voor je oplossen, het geeft hem wel het gevoel dat hij ertoe doet. Neem bij gedachten aan zelfdoding contact op met 113 Zelfmoordpreventie.
Moedig voorzichtig aan
Geef geen ongevraagde adviezen zoals: ‘Je moet gaan sporten, dan voel je je beter.’ Hij weet dit zelf waarschijnlijk ook wel, maar op dit moment lukt het hem gewoon niet om in actie te komen. Wel kan je hem voorzichtig aanmoedigen om goed voor zichzelf te blijven zorgen, bijvoorbeeld door routine en structuur te bieden: elke dag op dezelfde tijd opstaan, douchen, aankleden, gezond eten, bewegen en blijven werken als dat kan.
Blijf samen activiteiten ondernemen
Stel regelmatig voor om iets samen te ondernemen en bespreek met je partner wat voor hem mogelijk is. Een hele dag eropuit gaat waarschijnlijk niet, maar samen naar de film, een wandeling of fietstochtje maken, of samen een gezonde maaltijd koken lukt misschien wel.
Probeer de depressie niet zelf op te lossen
Je wilt natuurlijk dat je man zich beter gaat voelen, maar hem proberen op te vrolijken kan juist averechts werken en ervoor zorgen dat hij zich niet begrepen voelt. Wel is het waardevol om te benoemen wat er goed gaat, bijvoorbeeld als jullie samen hebben gewandeld.
Bied praktische hulp
Ondersteun je partner bij het koken, de boodschappen doen, de administratie doen of andere klusjes waar hij moeite mee heeft. Of help hem met het onthouden van afspraken. Neem niet alles van hem over, zodat hij ook wat zelfstandig blijft. Op die manier vergroot je zijn zelfvertrouwen.
Gerelateerd: Zo help jij je partner door een depressie.
Hoe je zelf stevig blijft staan
Samenleven met een partner die depressief is, kan heel zwaar zijn. Je wordt er 24/7 mee geconfronteerd. Daarom is het belangrijk je grenzen zorgvuldig te bewaken. Ondersteun je partner daar waar het kan en geef duidelijk aan welke hulp je niet kan bieden. Zorg daarnaast goed voor jezelf door gezond te eten en voldoende te slapen, ontspannen en bewegen. Ook als dat betekent dat je even afstand moet nemen.
Draag de last niet alleen en zoek steun in je omgeving of bij een van onze psychologen of relatietherapeuten. Zij staan voor je klaar om je te helpen omgaan met de depressie van je man. Ook zonder je partner kan relatietherapie tot inzichten leiden die onbewuste patronen in je relatie blootleggen. Plan vandaag nog een gratis kennismakingsgesprek.
Veelgestelde vragen als je man depressief is en geen hulp wil:
Wanneer bel je de huisarts of huisartsen-spoedpost?
Bel direct de huisarts of huisartsen-spoedpost als er sprake is van een psychische crisis. [4] Je man is dan erg somber, bang of in de war. Hij ziet misschien dingen die er niet zijn of is heel wantrouwend naar anderen. Ook bel je als hij niet goed voor zichzelf zorgt of zichzelf beschadigt, als hij niet meer voor de kinderen zorgt of agressief is naar anderen toe. Dreigt hij zichzelf iets aan te doen, bel dan direct 112.
Wat doe je als je man aan zelfdoding denkt?
Als je man aan zelfdoding denkt, weet je misschien niet zo goed wat je moet doen of zeggen. Zoek steun en advies bij 113 Zelfmoordpreventie. Zij zijn 24/7 bereikbaar via de chat of via 0800-0113 (gratis).
Wanneer zoek je zelf hulp?
Zoek zo snel mogelijk professionele hulp wanneer je voelt dat de zorg je te veel wordt, je weinig tijd voor jezelf hebt, je dingen doet die je niet wilt doen en je zelf bang bent om depressief te worden. Hoe eerder je aan de bel trekt, hoe beter.
Bronnen:
[1] Thuisarts. (2025, 12 februari). Ik heb een depressie. https://www.thuisarts.nl/depressie/ik-heb-depressie
[2] Rode Kruis. (2026, 19 januari). Dip of depressie? Zo herken je de verschillen. https://www.rodekruis.nl/nieuwsbericht/dip-of-depressie-zo-herken-je-de-verschillen/
[3] Brown, C. L., Grimm, K. J., Wells, J. L., Hua, A. Y., & Levenson, R. W. (2023). Empathic accuracy and shared depressive symptoms in close relationships. Clinical Psychological Science, 11(3), 509-525.
[4] Thuisarts. (2025, 6 oktober). Mijn partner heeft een depressie. https://www.thuisarts.nl/depressie/mijn-partner-heeft-depressie