Je hebt al heel lang een relatie met je partner. De initiële spanning is er al een tijdje vanaf en de dagelijkse sleur begint langzaam vervelend te worden. De liefde is er nog wel (ongetwijfeld) maar de vlam die vroeger zo vurig brandde lijkt nu op een laag pitje te staan. Hoe breng je de vlam terug in de relatie?
Je bent zeker niet de enige die zich afvraagt hoe zo’n sleur is ontstaan en wat je kunt doen om de vlam terug te brengen. Wij nemen je graag bij de hand en laten je zien welke stappen jij kunt ondernemen om je relatie nieuw leven in te blazen.
Waarom verdwijnt de passie eigenlijk?
Wellicht zijn jullie al jarenlang samen en hebben jullie samen een mooi leven opgebouwd. Huisje, boompje, beestje; wat wil je nog meer? Toch lijkt het na al die jaren soms moeilijk om de passie te behouden. Jullie houden veel van elkaar, maar de vlam is er helaas niet meer..
Heb jij ook het gevoel dat jij en je partner stilstaan? Ontbreken gezamenlijke doelen en dromen? Nemen de routines in het dagelijkse leven de overhand en is de intimiteit ver te zoeken? Als je de verbinding met elkaar kwijt bent, ontstaat er een sleur. Dit heeft meestal niet een specifieke oorzaak, maar er spelen diverse factoren mee.
Stress op het werk of in de privésfeer
Iedereen heeft het tegenwoordig druk. Niet alleen ligt op werk de lat hoog, ook in je privéleven moet je vele balletjes hoog zien te houden. Kinderen, huishouden, sporten en sociale activiteiten: het is veel. Al deze factoren kunnen ertoe leiden dat er weinig energie overblijft om te investeren in de relatie met je partner.
Slechte communicatie en smartphone gebruik
Communicatie is key. Deze uitdrukking heb je waarschijnlijk al tientallen keren genoemd. Maar het is echt zo. De kans is groot dat jij en je partner niet op dezelfde manier communiceren. Dit kan leiden tot onbegrip en mogelijk zelfs frustratie. En dit draagt weer bij aan het dovende vlammetje in de relatie.
We communiceren tegenwoordig ook minder door het smartphonegebruik. Misschien stoort het je dat je partner de hele tijd op zijn telefoon zit, net wanneer jullie wat tijd voor elkaar hebben. Uit onderzoek blijkt zelfs dat enkel de aanwezigheid van de smartphone, zonder dat deze wordt gebruikt, al een negatief effect heeft op de relatietevredenheid. [1]
Je neemt elkaar voor lief
In het begin van een relatie ben je heel erg verliefd. Je zit op een roze wolk en alles lijkt vanzelf te gaan. Je bent alleen maar bezig met je nieuwe partner en alles is spannend. Maar dit gevoel vervaagt en op den duur kun je je partner voor lief gaan nemen.
Je beseft bijvoorbeeld niet meer hoe leuk je partner eigenlijk is en wat hij of zij allemaal voor je doet.
Opgekropte frustraties
Conflicten en discussies in een lange relatie zijn onvermijdelijk. Af en toe botsen hoort erbij, maar wanneer het niet wordt uitgesproken, leidt dit tot opgekropte frustraties. Deze frustraties zorgen ervoor dat je je afzondert terwijl irritaties alleen maar groter en groter worden. En zoals je wel weet, komen deze opgekropte gevoelens er na een tijdje altijd weer uit.
Hoe kan ik mijn relatie nieuw leven inblazen?
Herken je de bovenstaande factoren en wil je graag weten hoe je de vlam in de relatie terugkrijgt? De vlam behouden in een lange relatie is makkelijker gezegd dan gedaan. De periode van passionele verliefdheid is voorbij en jullie zijn een vast onderdeel van elkaars leven geworden. Maar het goede nieuws is dat het wel degelijk mogelijk is om de passie en het vuur terug te vinden.
Hieronder vind je een aantal tips van onze relatietherapeuten om de vlam terug in je relatie te krijgen.
Maak meer tijd voor elkaar
Zijn jij en je partner voortdurend aan het scrollen op de telefoon? Je hebt het misschien niet bewust door, maar hierdoor hebben jullie veel minder tijd om leuke dingen met elkaar te doen of écht met elkaar te praten. Leg de smartphone aan de kant en maak tijd voor elkaar. Blok zo nodig een tijdvak in je agenda, zodat niets jullie quality time in de weg staat.
Praat met elkaar en luister echt
Jullie praten iedere dag met elkaar, maar wordt er ook echt goed gecommuniceerd? Goede communicatie betekent dat je luistert naar je partner en zelf ook volkomen eerlijk bent over je gevoelens. Wanneer je de vlam in je relatie terug wilt brengen, is het goed om te weten wat jullie van elkaar verwachten.
Elkaars emoties en zienswijzen begrijpen is essentieel voor het versterken van de emotionele intimiteit. Dit is een van de redenen waarom open en eerlijke communicatie zo belangrijk is voor het (her)opbouwen van een relatie.
Vind je het lastig om het gesprek aan te gaan? Dan kunnen de onderstaande vragen helpen om elkaar opnieuw te ontdekken:
- Wat betekent liefde voor jou? / Wat is jouw liefdestaal?
- Deel een bijzondere herinnering die je hebt over elkaar.
- Welke dingen waardeer je in onze relatie?
- Zijn er dingen die je mist in onze relatie? / Welke onvervulde verlangens heb je?
- Wat kan ik doen om jou gelukkiger te maken?
- Wat denk jij dat we samen kunnen doen om onze relatie te versterken?
- Welke gezamenlijke dromen of doelen hebben we?
Plan dit soort gesprekken op een moment dat jullie beiden ontspannen en relaxed zijn. Een geforceerd gesprek na een lange hectische werkdag zal voor jullie beide niet prettig zijn. Zoek dus een passend moment.
Samen op avontuur
Van citytrips tot dagjes uit: aan het begin van jullie relatie ondernamen jullie van alles. Waarom doen jullie dit nu niet meer? Samen nieuwe dingen ontdekken en herinneringen maken is heel belangrijk en bevordert de passie in de relatie.
We snappen dat je de kinderen niet altijd naar opa en oma kunt brengen, maar plan zo af en toe een weekendje samen. Ga naar een nieuwe plek of ontdek samen een nieuwe hobby. Op deze manier komt de vlam misschien een beetje terug en zie je je partner weer eens op een andere manier.
Intimiteit terugbrengen in je relatie
Intimiteit is belangrijk in een relatie. Toch is het een van de eerste dingen die verdwijnen tijdens een sleur. Wist je dat initmiteit veel meer is dan alleen seks? Het gaat om aanrakingen, praten over wat jullie fijn vinden en experimenteren. Het betekent dat je je veilig voelt om verlangens te delen.
Probeer de intimiteit terug te vinden. Dit kun je doen door te praten over je verlangens. Vraag je partner eens wat hij of zij spannend zou vinden. Of verras elkaar door iets nieuws te proberen. Doen jullie je best om de intimiteit terug te brengen in je relatie, maar wil het nog niet zo lukken? Of staat iets jullie in de weg, zoals erectieproblemen? Schaam je dan niet om contact op te nemen met een seksuoloog.
Ontdek elkaars liefdestaal
Als je regelmatig op Instagram of TikTok scrollt, heb je er vast wel eens iets over gezien: de vijf love langues, oftewel de vijf liefdestalen. De manier waarop jij liefde geeft of wenst te ontvangen, noemen we de liefdestaal.
De Amerikaanse antropoloog en schrijver Gary Chapman was de grondlegger van dit interessante principe. Hij schreef er een bijzonder boek over: ‘De vijf talen van de liefde’. [2] En dit zijn ze:
- Positieve woorden
- Tijd en aandacht
- Dienstbaarheid
- Cadeaus
- Lichamelijke aanraking
Herken jij hieruit al direct jouw liefdestaal? De kans bestaat dat jouw partner een andere liefdestaal heeft. Het is daarom goed om elkaars liefdestaal te leren kennen.
Overweeg relatietherapie
Het inschakelen van een relatietherapeut is spannend, maar zal jouw relatie op een positieve manier beïnvloeden. Vooral wanneer jullie er na meerdere pogingen samen niet uit lijken te komen en je dit juist wel graag wilt.
Relatietherapie is tegenwoordig heel normaal geworden. Je hoeft niet meer naar een praktijk, maar kunt gewoon thuis in gesprek gaan met een therapeut of psycholoog. Wel zo fijn als je geen bekenden wilt tegenkomen. Tijdens therapie werk je aan een meer begrip voor elkaar en betere communicatie. Zo brengen jullie langzaam maar zeker de vlam terug in je relatie.
Veelgestelde vragen over de vlam in je relatie terugbrengen:
Hoe krijg ik het gevoel terug in mijn relatie?
Wanneer je je niet meer verbonden voelt met je partner, hoeft dit niet per definitie het einde van jullie relatie te betekenen. Met goede communicatie kunnen de gevoelens terugkomen. Wees open en eerlijk over je eigen gevoelens en luister naar je partner. Probeer naar de toekomst te kijken en overweeg een relatietherapeut.
Waar kan ik terecht met relatieproblemen?
Alhoewel mensen in je directe omgeving wellicht steun bieden, kan professionele hulp een goede stap zijn. Een relatietherapeut geeft jullie inzichten en praktische tips om het vuur terug te vinden, ook als je al je hele leven lang samen bent.
Wat doet een relatietherapeut?
Een relatietherapeut helpt koppels om op een betere manier met elkaar te communiceren en elkaar beter te begrijpen. Ook krijg je handvatten om conflicten bespreekbaar te maken en op te lossen.
Bronnen:
[1] Przybylski, A. K., & Weinstein, N. (2012). Can you connect with me now? How the presence of mobile communication technology influences face-to-face conversation quality. Journal of Social and Personal Relationships, 30(3), 237-246.
[2] Gary Chapman (1992) The Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate.