Je bent net door een zware relatiebreuk gegaan. Het voelt alsof je hele wereld is ingestort. Je bent je maatje kwijt en het liefst bel je diegene gelijk weer op, ook als je weet dat dit niet goed is. Helemaal wanneer jullie voorheen iedere dag spraken, is de stilte nu extra luid. Toch wordt de kracht van geen contact na een relatiebreuk vaak onderschat. Het kan soms de enige manier zijn om echt te helen.
Toch is geen contact hebben met je ex makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe ga je om met je verdriet? Waarom is geen contact de oplossing? En hoe houd je het vol, ook als de twijfel inslaat?
Wat is de geen contact regel?
Je hebt het misschien wel eens voorbij zien komen op een blog of social mediapagina: de geen contact regel. Deze regel betekent dat je ervoor kiest om helemaal geen contact meer te hebben met je ex-partner. Dus geen appjes of belletjes meer, en ook geen Instagram Reels of TikToks naar elkaar sturen.
Het klinkt best makkelijk, maar helemaal geen contact hebben met je ex wordt vaak als heel lastig ervaren. Dit komt omdat je eerst alles met hem/haar deelde. En plotseling kies je ervoor om afstand te nemen, omdat je weet dat dit het beste voor je is.
Waarom geen contact?
Het kan lastig zijn om voor geen contact te kiezen, soms lijkt het zelfs een beetje onmenselijk. Je wilt nu eenmaal weten hoe het met de ander gaat en wat hij/zij aan het doen is. Maar dan komt de kracht van geen contact om de hoek kijken. Vanuit een psychologisch standpunt zijn er meerdere redenen waarom het een goede keuze kan zijn.
De relatiebreuk een plekje geven
Een relatiebreuk is een rouwproces. Je moet niet alleen afscheid nemen van een persoon, maar ook van een toekomstplan en een geheel leven samen. Zolang je contact blijft houden, word je steeds herinnerd aan alles wat er was en wat kon zijn. Geen contact hebben betekent rust. Je geeft jezelf ruimte om alles te verwerken en het een plekje te geven.
De ander loslaten
Je wilt er nu misschien nog niet aan denken, maar er komt een tijd dat je de ander gaat loslaten. Als je elkaar blijft spreken, kan het lastiger zijn om de ander los te laten. Je blijft aan de ander denken en je gaat je misschien afvragen waar de ander mee bezig is. Dit belemmert het verwerkingsproces.
Op jezelf focussen
Je hebt een lange tijd in een relatie gezeten. Hierdoor is het helemaal niet gek als je een beetje vergeten bent wie je bent zonder de ander. Jullie deden alles samen en hadden een heel leven voor je. Hoe moet je nu verder? Geen contact geeft je een kans om uit te zoeken wie je bent en wat je wilt.
Wanneer het niet handig is
We hebben je hierboven iets meer verteld over de kracht van geen contact. In sommige situaties is het echter niet altijd wenselijk om het contact helemaal te verbreken. Dit is voornamelijk het geval wanneer jullie kinderen hebben. Er moeten nu eenmaal goede afspraken worden gemaakt en er is altijd enige vorm van contact nodig.
Vind je het moeilijk om je ex te zien? Of wil je ruzie voorkomen? Het is belangrijk om contact te houden over praktische zaken, maar stel tegelijkertijd ook duidelijke grenzen. Ga bijvoorbeeld geen oude koeien uit de sloot halen als je de kinderen voor een weekend naar je ex brengt. Natuurlijk hoeft het niet altijd zo te blijven. Op een later moment, wanneer jullie alles een plekje hebben gegeven, is meer contact altijd mogelijk.
Tips om geen contact vol te houden
Geen contact hebben met je ex is moeilijk. Er zullen vast en zeker momenten zijn dat jij je ex wilt opbellen. En geloof ons: ook de twijfel gaat zo nu en dan terugkomen. Op deze momenten kunnen onderstaande tips je helpen.
Voordat we hier verder op ingaan, is het goed om te weten dat geen contact echt niet voor altijd hoeft te zijn. Op een later moment kun je er altijd voor kiezen om het contact weer op te pakken of vrienden te worden.
- Herinner jezelf eraan waarom je geen contact wilt. Maak een lijstje met alle redenen en pak deze erbij wanneer je twijfelt.
- Verwijder degene van social media. Social media is leuk, totdat je je ex overal tegenkomt. Door iemand tijdelijk te verwijderen of te blokkeren voorkom je dat je weer aan hem/haar herinnerd wordt.
- Zoek afleiding. Er ontstaat een soort gat in je leven. Aarzel niet om de leegte op te vullen met zelfhulp, zoals sporten, wandelen of afspreken met vriendinnen. Voorkom echter wel dat je naar middelen grijpt die je relatiebreuk tijdelijk doen vergeten.
- Stel van tevoren een termijn. Hoe lang wil je geen contact met je ex? Als je een termijn hebt afgesproken, helpt dit om vol te houden.
Relatiebreuk verwerken?
Ga je op dit moment door een zware relatiebreuk en vind je het lastig om het een plekje te geven? Geen contact hebben met je ex kan helpen, maar soms voelt het alsof je jezelf helemaal kwijt bent. Heb je behoefte om erover te praten met een professional? Dan kan via Online Relatietherapie. Onze psychologen helpen bij het verwerken van je relatiebreuk en geven concrete adviezen, zoals het zoeken van een uitlaatklep. Zo vind je jezelf stap voor stap steeds meer terug.
Meer weten over online relatietherapie bij een relatiebreuk? Vraag hieronder een gratis kennismakingsgesprek aan. Hierin vertellen we je graag meer over onze werkwijze en kun je al je vragen stellen.
Veelgestelde vragen over de kracht van geen contact:
Hoe lang geen contact met ex?
Hier zijn geen vaste regels voor. Doe vooral wat voor jou goed voelt. Of dit nu twee weken of twee maanden geen contact is. Hierna kun je kijken hoe je je voelt en bepalen of je eventueel klaar bent om vrienden te zijn.
Hoeveel contact met ex is normaal?
Ook hier zijn geen regels voor. Je bepaalt zelf hoeveel contact met je ex normaal is. Voor sommigen is het normaal dat het contact helemaal stopt, voor anderen is het heel gewoon dat zij af en toe nog vragen hoe het gaat.
Wat als ik mijn ex niet kan loslaten?
Dit kan een signaal zijn om professionele hulp te zoeken. Weet dat het oké is om aan de bel te trekken wanneer je lange tijd klachten ervaart. Onze psychologen zijn er voor je.